POCO TEMPO PER TE STESSA? Come sfruttare al meglio i pochi minuti liberi della giornata!! Lavorando a stretto contatto con una vasta tipologia di pubblico Femminile (mamme,imprenditrici,casalinghe etc) molto spesso la frase che sento ripetermi di più è: NON HO TEMPO!! Non ho tempo di dedicarmi a me stessa,non ho tempo di fare ciò che…
“Fa che il cibo sia la tua medicina e che la medicina,sia il tuo cibo” Credo che questa frase di Ippocrate risalente a più di 2.000 anni fa sia davvero di grande attualità e di spunto per lo stile di vita di ognuno di noi. Sappiamo da sempre che alcuni alimenti,piante,semi,bacche e molto altro possono…
Il nostro stile di vita frenetico, i molteplici problemi da affrontare durante le nostre giornate, il caos di questo particolare periodo sta mettendo a dura prova ognuno di noi. Vorremo trovare il tempo per fare tantissime cose;ci prefiggiamo obiettivi da raggiungere come perdere peso,trovare il tempo per leggere una libro,fare una passeggiata o allenarsi,preparare pasti…
Le strategie per favorire un buon sonno ristoratore e svegliarsi con il sorriso Riposare costituisce un momento fondamentale e incide sul benessere quotidiano: fin dall’antichità un sonno ristoratore è considerato una vera e propria medicina. Ecco come addormentarsi velocemente. Metodo del 4-7-8 Ne hai mai sentito parlare? Questa tecnica è molto semplice. Potrai sfruttare l’esercizio…
Tutti, o quasi tutti, siamo consapevoli che l’esercizio fisico è molto utile, ma ben pochi sanno che per approfittarne al massimo dobbiamo essere costanti. La ricerca in questo campo suggerisce che per mantenerci in forma e in salute, sarebbero sufficienti circa 150 minuti di esercizio aerobico alla settimana. Ma, ovviamente, non è una buona idea…
GAMBE PESANTI L estate e la stagione preferita di molti,il sole il mare i vestiti leggeri e infradito… Ma non tutti apprezzano il calore. In particolare, noi donne spesso soffriamo di gonfiore delle gambe e dei piedi durante i caldi mesi estivi. Ma perché le gambe gonfiano con il caldo? Quando il mercurio sale, i…
Lo stress prolungato agisce negativamente sulla nostra salute? La risposta è ovviamente sì, ma per capire che cosa succede al nostro organismo dobbiamo fare i conti con il cortisolo, il cosiddetto ormone dello stress, e trovare il modo di ridurlo. Che stress! Quante volte ripetiamo – mentalmente o ad alta voce – questa parola nell’arco…