Il nostro stile di vita frenetico, i molteplici problemi da affrontare durante le nostre giornate, il caos di questo particolare periodo sta mettendo a dura prova ognuno di noi.
Vorremo trovare il tempo per fare tantissime cose;ci prefiggiamo obiettivi da raggiungere come perdere peso,trovare il tempo per leggere una libro,fare una passeggiata o allenarsi,preparare pasti equilibrati e andare a fare la spesa senza dover continuamente guardare l’orologio.
Vorremo ritagliarci degli spazi tutti per noi ma non si sa come,tutte le volte, il tempo non basta mai.
In questo articolo vorrei mettere a disposizione di tutti voi piccoli ma utili consigli per non cadere nello sconforto e portare così a termine tutti gli obiettivi che vi eravate prefissati.
Purtroppo è difficile modificare i nostri schemi quotidiani, le nostre abitudini (giuste o sbagliate che siano) sono davvero insite dentro di noi e per modificare il nostro comportamento quotidiano dobbiamo avvalerci di COSTANZA e IMPEGNO.
L’obiettivo che vorrei aiutarvi a raggiungere è proprio quello di BENESSERE FISICO E PSICHICO che,detta così, sembra una cosa semplice ma, non lo è affatto.
Ormai tantissimi studi Nazionali ed Internazionali ci confermano che la maggior parte della popolazione è concentrata sul lavoro(portare a casa i soldi per arrivare a fine mese),appagare chi gli sta vicino(figli e compagni),a tenere la casa perfettamente in ordine e pulita,ad apparire felice e in salute quando in realtà stanno facendo tutto tranne che voler bene a se stessi.
QUI SOTTO TROVERETE 15 consigli per modificare le vostre abitudini rendendo cosi la vostra vita più appagante e sorridente:
1)Inizia la tua giornata con una semplice mossa!!! CARTA E PENNA!!! Perché ti starai chiedendo??
Molto semplice, segna tutti i giorni almeno due cose che vorresti fare durante la giornata come leggere un capitolo di un libro,fare 20 minuti di camminata o mangiare almeno 3 porzioni di frutta o verdura…SCRIVI,MEMORIZZA,E ENTRO FINE GIORNATA PROVA A PORTARLE A TERMINE!
2) Prima del caffè,della tua colazione o prima di scappare in ufficio ricordati di bere!!! Se non hai l’abitudine prova con una bella “tazzona” della tua tisana preferita e idratati!!!Il tuo corpo e la tua mente ringrazieranno!
3) Anche se lavori da casa,se il tuo lavoro non è a contatto con il pubblico o semplicemente al momento non devi recarti in sede di lavoro prenditi cura di te: un filo di trucco,capelli in ordine,barba e baffi a posto,un tocco di profumo e la tua giornata avrà già cambiato colore.
4) Ricordati di prestare attenzione ad un alimentazione sana e controllata!!Prediligi frutta e verdura fresca e di stagione,farine poco raffinate,carni da allevamenti conosciuti,uova del contadino e pochi prodotti confezionati e industriali!!
5) Eccola là mi ha praticamente detto di non mangiare dolci!!!
Assolutamente no,lo zucchero fa male si sa,ma è importante soddisfare anche il nostro palato e alla nostra anima!!
Prepara dolci fatti in casa utilizzando farciture homemade e prestando attenzione alle materie prime che usi.
6) RESPIRA!!!Molto spesso ci dimentichiamo di respirare!!!Respiro profondo e consapevole..Cerca di ricavare 5 minuti all’interno della tua giornata dove la tua mente si svuoterà e lascerà spazio alla consapevolezza del tuo corpo!!
Puoi seguire meditazioni guidate,cercare nelle nostre Playlist You Tube Asd Train2be o semplicemente staccare il cervello e focalizzarti sul tuo respiro.
7) ALLENA I MUSCOLI DEL TUO VISO!!! Sorridi,ridi,fai smorfie;questo aiuterà il tuo umore e le rughe ringrazieranno!
8) RESPIRA ARIA BUONA!! Allontanati almeno 1/2 volte alla settimana dall’ambiente cittadino,entra a contatto con la natura e comincia ad apprezzare nuovi colori,odori,sapori!!
Se hai la fortuna di poter fare passeggiate nei boschi o in campagna fallo in silenzio,ti accorgerai di un mondo parallelo che ti vive intorno così vicino e tu, di per certo,non te ne eri mai accorto!
9) Saluta,sorridi e sii gentile sempre!
10) “Non rimandare mai a domani quello che potresti fare oggi” e ricorda “Chi fa da se fa per tre”!!!
Due mantra importantissimi,tu hai le potenzialità per poter portare a termine ciò che desideri e solo con le tue forze!!Credici!!
11) Se pensi di essere una persona poco attiva e pigra compra un contattassi,ormai in commercio se ne trovano anche di molto economici!!
Questo ti aiuterà a prendere consapevolezza di quanto ti muovi e attività fai durante il giorno!
12) Prima di coricarti ricordati di pulire a fondo la tua pelle e i tuoi denti!!!
E’ davvero importantissimo!!Elimina batteri e microbi prima di distenderti per un buon sonno ristoratore.
13) Se ti è possibile non cenare troppo tardi,potrebbe influenzare negativamente con il tuo riposo.
14) Presta attenzione alla qualità del tuo sonno!!! Non coricarti troppo tardi e non svegliarti ad ore assurde!!! Cerca di andare a dormire e svegliarti sempre alla stessa ora…è davvero molto importante per poter svolgere al meglio tutte le tue attività quotidiane e portare a termine gli obiettivi prefissati!!
15) BE POSITIVE !!
Spero che questo articolo sia stato da spunto per impugnare la vostra vita e renderla LUMINOSA!!
A presto,
Manuela