Le bande elastiche sono un attrezzo pratico, economico e versatile che potete applicare per allenare tutto il corpo. si caratterizzano per essere un attrezzo divertente e molto comodo, sia per la facilità d’uso che per l’ingombro. ottime per allenarvi ovunque: a casa senza voluminosi pesi, in ufficio, in vacanza o durante qualche viaggio Il vantaggio principale è la possibilità…
POCO TEMPO PER TE STESSA? Come sfruttare al meglio i pochi minuti liberi della giornata!! Lavorando a stretto contatto con una vasta tipologia di pubblico Femminile (mamme,imprenditrici,casalinghe etc) molto spesso la frase che sento ripetermi di più è: NON HO TEMPO!! Non ho tempo di dedicarmi a me stessa,non ho tempo di fare ciò che…
“Fa che il cibo sia la tua medicina e che la medicina,sia il tuo cibo” Credo che questa frase di Ippocrate risalente a più di 2.000 anni fa sia davvero di grande attualità e di spunto per lo stile di vita di ognuno di noi. Sappiamo da sempre che alcuni alimenti,piante,semi,bacche e molto altro possono…
Il nostro stile di vita frenetico, i molteplici problemi da affrontare durante le nostre giornate, il caos di questo particolare periodo sta mettendo a dura prova ognuno di noi. Vorremo trovare il tempo per fare tantissime cose;ci prefiggiamo obiettivi da raggiungere come perdere peso,trovare il tempo per leggere una libro,fare una passeggiata o allenarsi,preparare pasti…
Per chi ama il pane ma non vuole esagerare con i carboidrati e gli zuccheri e perché no riuscire anche ad avere molte proteine; vi presento la ricetta dei “pane nuvoletta low carb”; Questa ricetta richiede poca attrezzatura e pochi ingredienti ma sopratutto è facile e veloce da eseguire. Ogni fetta di pane contiene pochi…
Per chi ama il dolce ma non vuole esagerare con gli zuccheri ed i carboidrati e perché no riuscire anche ad avere molte proteine togliendosi la voglia di dolce; vi presento la ricetta dei “biscotti nuvoletta low carb”; Questa ricetta richiede poca attrezzatura e pochi ingredienti ma sopratutto è facile e veloce da eseguire. Ogni…
Le strategie per favorire un buon sonno ristoratore e svegliarsi con il sorriso Riposare costituisce un momento fondamentale e incide sul benessere quotidiano: fin dall’antichità un sonno ristoratore è considerato una vera e propria medicina. Ecco come addormentarsi velocemente. Metodo del 4-7-8 Ne hai mai sentito parlare? Questa tecnica è molto semplice. Potrai sfruttare l’esercizio…
La gravidanza è un momento importante nella vita di una donna. Il corpo cambia e si modifica per creare le condizioni migliori per far crescere una nuova vita al suo interno. I nove mesi della gravidanza sono un periodo molto complesso ed è bene affrontarlo nel miglior modo possibile. Prima di iniziare un qualunque tipo…
In cosa consiste il “plank” il “plank”, è conosciuto per la sua praticità di esecuzione e perché permette di allenare diversi muscoli contemporaneamente, mantenendo una posizione statica. Vediamone insieme le caratteristiche, i rischi e i benefici. Come gli altri esercizi isometrici, il “plank” si esegue mantenendo una postura di sforzo per un periodo prolungato di…
I burpees sono stati inventati dal fisiologo americano Royal H. Burpee, che è riuscito a creare un semplice test per valutare in modo rapido le seguenti doti fisiche dei soldati negli anni 30: agilità coordinazione resistenza potenza . Sono un esercizio completo e sono inseriti in molti allenamenti, oltre che negli allenamenti delle squadre di calcio americano….