POCO TEMPO PER TE STESSA?
Come sfruttare al meglio i pochi minuti liberi della giornata!!
Lavorando a stretto contatto con una vasta tipologia di pubblico Femminile (mamme,imprenditrici,casalinghe etc) molto spesso la frase che sento ripetermi di più è:
NON HO TEMPO!!
Non ho tempo di dedicarmi a me stessa,non ho tempo di fare ciò che mi piace devo cucinare,stirare,lavorare,andare a prendere i bambini,devo pulire;sembra quasi che noi donne dobbiamo salvare il mondo!!
Ecco qui svelato il motivo di questo mio articolo,IMPARATE A FERMARVI,anche se per pochi minuti, scaricate al meglio le tensioni dal vostro corpo e dalla vostra testa.
Lo sapevi che lo stress e l’ansia che si provano possono avere riflessi pesanti sulla salute futura aumentando il rischio di numerose malattie come depressione e patologie cardiovascolari?
Noi donne oltretutto,per motivi assolutamente biologici,siamo più sensibili allo stress rispetto al genere maschile.
Sulla mia pelle ho provato che se non ci fermiamo noi ci pensa il nostro corpo,infezioni,infiammazioni,influenze e piccoli acciacchi sono sempre pronti a farci visita nei momenti di maggior stress e nervosismo.
ORA SONO QUI PER DARVI QUALCHE IDEA SU COME OCCUPARE QUEI POCHI MINUTI LIBERI CHE AVETE DELLA VOSTRA GIORNATA !!!
Cosa puoi fare se hai dai 5 ai 15 minuti a disposizione???
-Prenderti cura del tuo viso o delle tue mani con una bella detersione profonda della pelle e un massaggio coccoloso con una buona crema delicata e profumata.
-Fare una respirazione o una meditazione guidata magari sdraiata nel tuo letto con luci soffuse.
-Preparati una bella tisana rilassante e depurativa!!
-Ascoltare un po’ di musica.
-Ridi!!! Stimola il cuore e produce un effetto estremamente rilassante!
-Assumi Potassio!! Mangiare una banana per alcuni individui è un buon modo per recuperare energie e rimettersi in pista!
-Mastica una gomma!! SENZA ZUCCHERO mi raccomando!!! Masticare allevia ansia e riduce lo stress.
-Togliti un piccolo sfizio; compra un paio di scarpe,mangia un dolcino o regalati l’abbonamento a Teatro che tanto desideravi!!
Cosa puoi fare se hai dai 15 ai 30 minuti a disposizione???
-Chiama un’amica o un amico che non sentivi da tempo!
-Rimettiti lo smalto sulle Unghie!!
-Dedica qualche minuto allo Stretching o allo Yoga.
-Spegni il telefono e allontanalo da te.
-Leggi un libro!
-Regalati qualche piantina da tenere in casa o sul balcone ed occupati di loro!!
Cosa puoi fare se hai un ora o più a disposizione???
-Crea qualcosa di fatto a mano.
I gesti ripetitivi (come cucire,fare un vaso di ceramica o creare gioielli) sono buoni rimedi contro l’ansia!!La ripetizione in generale può avere effetti magici sullo stress.
-Fai un lunga passeggiata (se possibile in mezzo alla natura o lungo il mare) ,esci a correre o vai a fare esercizio all’aria aperta.
-Fatti un bel bagno caldo o un lunga doccia magari arricchita da qualche prezioso olio essenziale!! Fai uno Scrub al corpo,una maschera ai capelli,guardati allo specchio e sorridi!
-Prepara un Pasto salutare e perché no pieno di colori!!Un minestrone,un bel risotto,un mix di verdurine per il pinzimonio,una macedonia profumata o una bella torta con una buona farina per la tua colazione e dei tuoi cari.
LEGGETE QUESTE POCHE RIGHE E IMPARATELE COME UN MANTRA!!!
BASTA DAVVERO POCO MA RICORDATEVI TUTTI I GIORNI TROVATE DEL TEMPO PER VOI STESSE.
Ricordiamoci che il nostro cervello dopo un ora al massimo un ora e mezza di attività continuativa ha bisogno di riposo;da domani quando in ufficio o a casa vi prenderete la pausa caffè ricordatevi che si chiama PAUSA,tutti i problemi di lavoro,e mail da leggere e problematiche varie devono rimanerne fuori!
Sperando che questo articolo sia stato di vostro gradimento e che possiate farne tesoro Manuela e il Team Train2be vi augurano Buona Giornata e un felice attimo tutto per voi !